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건강한 뇌를 위한 음식, 식물성 음식, 적당한 지방, 물, 레드 와인 건강한 뇌를 위해서 우리 몸이 원하는 음식이 따로 있습니다. 현재 지니고 있는 뇌세포는 평생 우리가 가질 수 있는 유일한 것일 가능성이 높기 때문에 건강에 훨씬 큰 관심을 기울여야 합니다. 건강한 뇌를 위한 음식을 알아보겠습니다.뇌가 가장 좋아하는 메뉴식단으로 뇌 건강을 더욱 증진하고 노화를 늦추며 알츠하이머병 발생 위험을 최소화하는 데 특히 관심이 있는 사람들에게 도움이 될 것입니다. 무엇보다 뇌가 제대로 기능하는 데 필요한 뇌 필수 영양소를 더 많이 섭취할 수 있는 '슈퍼푸드'를 섭취하고 뇌에 해로운 식품의 섭취를 의식적으로 줄여야 함을 명심해야 합니다. 가공식품, 튀긴 음식, 지방 함량이 높은 식품처럼 심장 건강에 악영향을 미치는 식품을 특히 조심해야 합니다. 붉은 육류와 유제품을 너무 많이 섭취하.. 2024. 6. 22.
유산균이란? 유산균의 효능과 올바른 유산균 선택 기준 현대인 식생활의 많은 변화로 우리의 장 상태도 격변하는 변화 가운데에 있습니다. 유산균이란 무엇이며 그 효능을 알아보고 효과적인 유산균의 올바른 선택 기준을 알아보도록 하겠습니다.유산균이란?장의 중요성장의 표면을 이루고 있는 점막에서는 음식물, 병원균 등 외부로부터 유입된 물질과 장내 미생물의 상호작용이 이루어집니다. 장의 표면적 넓이는 약 120평이나 되는 넓은 표면적을 가졌으며 외부로부터 유입된 물질들이 접촉되는 주요 기관입니다. 다양한 외부 자극으로부터 우리 몸을 보호해 주는 중요한 역할을 담당을 하는 기관이기 때문에 장 건강은 전체적인 건강을 지키는 기본입니다. 장에는 면역세포의 70%가 존재하고 있어 장 건강이 전체적인 건강의 기본입니다.유산균의 정의와 종류유산균(Probiotics)은 "생명이.. 2024. 6. 20.
질병 없이 평생 건강하게 살기 위한 방법, 무기력증, 독혈증, 과민증상, 염증, 궤양, 경화증, 암 질병 없이 평생 건강하게 살기 위해서는 먼저질병이 진행되는 일곱 가지 단계를 알아보고 나의 건강 단계는 어디인지 체크해 보고 현시점을 잘 알아야 그에 대해 예방도 할 수 있습니다.질병 진행의 첫 번째 단계 : 무기력증질병의 첫 번째 단계는 무기력증입니다. 무기력증은 몸의 기능을 정상적으로 움직여야 할 에너지가 충분하지 않은 상태를 말합니다. 우리 몸은 즉각 스스로 치료해서 아주 작은 에너지라도 끌어올리려고 시도합니다. 이때 신진대사 과정에서 발생한 각종 독소를 제거하는 과정에 진입합니다. 모든 독소는 에너지의 힘으로 제거되는데, 독소가 너무 많으면 에너지 고갈로 더 이상 힘을 쓰지 못합니다. 이 에너지는 수면과 휴식을 통해서 다시 복구됩니다. 질병은 갑자기 오지 않고 몸에 신호를 줍니다. 이때 짜증이나 .. 2024. 6. 20.
우리 몸에 필요한 영양소, 영양소 종류와 기능, 8대 영양소 알고 건강지키기 영양의 균형을 이루면 건강을 지킬 수 있고, 행복한 삶으로 이어집니다. 영양소는 에너지를 생성하고, 우리 몸을 만들며, 몸의 여러 가지 기능을 조절해 주는 요소입니다. 식품을 먹는 것은 단순히 생명유지 차원을 넘어 삶의 질을 결정짓는 개념으로 발전했습니다. 식품의 질을 결정하는 것은 바로 영양소인데 영양소에 대해 알고 건강을 지키시기 바랍니다.탄수화물식품 영양소 중에 가장 많은 부분을 치지 하는 것은 바로 탄수화물입니다. 탄수화물은 숨을 쉬고, 장기가 움직이는 등 생명을 유지하는데 필요한 '에너지'를 가장 많이 공급하는 영양소입니다. 1g 섭취하면 4Kcal의 열량을 만들어집니다.주로 에너지를 내는데 쓰이지만 과도하게 섭취하면 다 쓰지 못하고 체지방으로 바뀌어 축적됩니다. 적절한 양을 섭취하는 것이 중요.. 2024. 6. 18.

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