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올바른 아침 습관의 중요성, 근육의 중요성, 좋은 단백질 선택기준 날씬하고 건강한 몸으로 120세까지 행복하고 살고 싶은 것이 대부분의 바람일 것입니다. 피부가 맑아지고 화장이 잘 먹는 상태가 되고 싶으십니까? 허리둘레가 줄어들면서 상의를 빼서 입다가 넣어서 입고 싶으신가요? 아침을 가뿐하게 일어나고 싶으십니까? 쾌변으로 숙변을 제거하고 싶으십니까? 밤에 숙면을 하고 싶으십니까? 올바른 아침 습관으로 될 수 있습니다.자기 관리의 시작은 식습관입니다. 절제를 통한 식습관을 통해 나의 인생까지도 컨트롤할 수 있습니다. 건강은 건강할 때 지켜야 합니다. 젊어서 모를 수도 있지만 갑자기 나의 능력보다 체력이 더 중요하다고 느낄 때가 있습니다. 어떻게 120세 인생을 준비하시겠습니까? 지방 부자가 아닌 근육 부자로, 탄수화물 중독보다 자연 입맛으로, 염증 체질이 아닌 면역 체질.. 2024. 6. 26.
건강 검진으로 간 건강 알아볼 수 있는 혈액 검사 결과 사람의 신체 중에 가장 큰 장기로서 복부 오른쪽 위, 횡격막 아래에 위치한 적갈색을 띤 장기로, 체내 물질을 처리하고 저장하는 중요한 기능을 합니다. 쉬지 않고 영양소를 대사하고 수백 가지 유해 물질을 해독하는 '인체의 화학 공장'이라고 불립니다. 간은 재생 능력이 뛰어나기 때문에 침묵의 장기라고 불립니다. 그래서 발병 사실을 알아차리기가 쉽지 않습니다. 건강검진과 혈액 검사로 간 건강 관리 해 보도록 합시다.간 관련 질병의 10%는 건강검진에서 발견간은 재생능력이 뛰어나기 때문에 염증으로 간세포가 파괴되더라도 몸에 별다른 증상이 나타나지 않습니다. 이런 이유로 막상 뚜렷한 자각 증상이 나타나서 병원을 찾았을 때는 이미 매우 심각해진 뒤일 경우가 많습니다. 이러한 상황을 피하기 위해서 정기적인 건강검진을.. 2024. 6. 24.
수면의 중요성, 수면제 선택 시 고려 사항, 수면에 도움이 되는 비법 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 오랜 역사 동안 우리는 수면이 우리 건강에 중요한 영향을 미친다고 믿어왔습니다. 이는 우리 몸과 마음이 회복하고 재생하는 시간이기 때문입니다. 보약이 되는 수면 비법에 대해 알아보도록 하겠습니다.수면의 중요성수면 중에 우리 몸의 다양한 생리적 과정을 거쳐 회복과 재생을 합니다. 근육이 수축, 이완하며 조직이 복구됩니다. 호르몬 분비가 조절되고 면역시스템이 강화됩니다. 잠을 자는 동안 뇌는 경험한 정보를 정리하고 기억을 강화합니다. 심리적으로 수면이 스트레스를 해소하고 정서적 균형을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취함으로써 학습 능력과 기억력이 향상되고 수면 중에 뇌는 학습한 정보를 잘 정리하고 장기 기억으로 저장되기도 합니다. 수면 중에 우리 몸에 독소.. 2024. 6. 24.
부신이란? 코르티솔 각성주기, 자가테스트, 부신에 좋은 음식 5가지 현대인들의 만성 피로 증후군은 코르티솔의 각성주기에 맞춰 살아야 건강하다 많은 스트레스에 항상 노출되어 있는 현대인들의 고질병으로 자고 또 자도 피곤한 상태를 말합니다. 부신에 대해 알아보고 그 대처법도 알아보도록 하겠습니다.부신이란?부신(Adrenal gland)은 인체에 있는 두 개의 작은 콩팥 모양의 내분비 기관입니다. 각각 신장의 위쪽에 있습니다. 부신은 두 개의 부분으로 나뉘어 있습니다.1) 피질 (Cortex):부신의 외부 부분으로, 스트레스 대응과 호르몬 분비에 관여합니다. 주요 호르몬으로는 코르티솔, 알도스테론, 성 호르몬들이 있습니다.코티솔은 항스트레스 호르몬으로 혈당을 올려서 에너지를 높여 신체가 활동하도록 도움을 주는데 잘 쓰이지 못하니 비만 당뇨의 원인이 되기도 합니다. 항염, 면역.. 2024. 6. 22.

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