올바른 아침 습관의 중요성, 근육의 중요성, 좋은 단백질 선택기준

날씬하고 건강한 몸으로 120세까지 행복하고 살고 싶은 것이 대부분의 바람일 것입니다. 피부가 맑아지고 화장이 잘 먹는 상태가 되고 싶으십니까? 허리둘레가 줄어들면서 상의를 빼서 입다가 넣어서 입고 싶으신가요? 아침을 가뿐하게 일어나고 싶으십니까? 쾌변으로 숙변을 제거하고 싶으십니까? 밤에 숙면을 하고 싶으십니까? 올바른 아침 습관으로 될 수 있습니다.

자기 관리의 시작은 식습관입니다. 절제를 통한 식습관을 통해 나의 인생까지도 컨트롤할 수 있습니다. 건강은 건강할 때 지켜야 합니다. 젊어서 모를 수도 있지만 갑자기 나의 능력보다 체력이 더 중요하다고 느낄 때가 있습니다. 어떻게 120세 인생을 준비하시겠습니까? 지방 부자가 아닌 근육 부자로, 탄수화물 중독보다 자연 입맛으로, 염증 체질이 아닌 면역 체질로 살 수 있는 방법이 있습니다.

먼저 중요하지만 쉽게 잊어버리는 사실!

우리가 쉽게 잊어버리는 사실들이 있습니다. 물, 단백질, 식이 섬유는 체내 축척이 안되기 때문에 정기적으로 섭취해야 합니다. 도리어 물, 단백질, 식이섬유를 챙겨 먹지 않으면 과체중이 되거나 마른 비만이 되기 쉽습니다. 이 3가지가 좋은 것은 흡수하고 나쁜 것은 걸러줘서 대사 작용에 좋고 호르몬 분비, 유해한 물질은 흡착 배출해 주기 때문입니다. 근육의 75%, 혈액의 94%는 수분입니다. 하루 약 2리터의 좋은 물만 잘 마셔도 질병의 80%가 예방한다고 합니다. 미네랄이 없는 산성수는 장내 미생물 서식 환경이 파괴됩니다. 그래서 물속 미네랄과 단백질, 프로바이오틱스는 면역력과 아주 밀접한 연관이 있습니다. 당연히 물속에 신종 오염물질, 미세플라스틱, 중금속이 제거된 물을 마셔야 합니다. 그리고 냉수는 체온을 떨어뜨려서 면역력을 저하하니 상온의 물을 추천합니다. 우리가 먹는 것이 우리 몸이 되기 때문에 음식물이 혈액을 통해 세포 속으로 가서 온몸으로 전달이 되는데 이 과정 가운데 중요한 것이 물, 단백질, 식이섬유입니다.

왜 올바른 아침 습관이 중요할까?

수면 시 발생한 노폐물이 충분히 정화되지 않은 상태이므로 수면하는 동안 체내 수분공급이 되지 않았기 때문에 하루 중 가장 많은 수분이 필요합니다. 아침 식사를 하지 않을 경우 장에 있던 음식물의 수분이 재흡수되어서 혈액이 탁해지고 피곤이 쉽게 오기도 합니다. 아침에 단백질을 섭취할 경우, 혈당 상승을 막아주고 가짜 배고픔을 느끼지 않기 때문에 살이 안 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 공복에 유산균을 섭취할 때 pH 영향 없이 장내까지 순탄하게 도달해서 부착되어서 유산균의 효과를 그대화 할 수 있습니다.

근육의 중요성, 좋은 단백질 선택기준

근육은 1kg은 1,300만 원의 가치가 있는 자산이고 1,600만 원의 의료비를 절약합니다. 근육은 좋은 호르몬을 내뿜고 단백질은 체내 pH 균형을 맞춘다. 건강한 근육이 내뿜는 호르몬, 마이오카인(여러 호르몬의 총칭)-뼈 형성, 인지기능 향상, 치매 예방, 당뇨 억제, 지방간 개선, 인슐린 저항성 해소, 혈관 심장조직 회복, 노화 방지, 염증 제거, 해마 크기 증가(기억력) 등, 인간은 호르몬의 노예라고 하는데 3가지 호르몬만 잘 관리해도 노화를 늦출 수 있다. 1) 인슐린(식이), 2) 성장호르몬(근력) 3) 멜라토닌(수면) 단백질 섭취로 호르몬 때문에 삶의 질을 높이고 노화를 늦추도록 합시다.

좋은 순 식물성 Non-GMO 콩 단백질의 선택 이유

식물성 단백질에는 피토케미컬이 풍부합니다. FDA 발표에서 콩 단백질이 소화흡수율이 최고로 높다고 밝혔습니다. 콩 단백질은 당뇨 발병 위험을 47% 감소시킵니다 (미국 내슈빌 의과대학 반데르벨트 역학연구센터 조사) 동물 단백질을 오래 과도하게 섭취하면 암, 심혈관 질환에 노출될 가능성이 높습니다. 항암 치료 시 정상적인 세포 회복과 체력 유지를 위해서 콩 단백질은 필수입니다. 단백질이 부족하면 감기나 폐렴에 쉽게 걸리고, 근육합성이 더딥니다.

올바른 아침 습관 4가지 준비

1. 좋은 물은 70여가지 미네랄 풍부하면서 용존산소가 있고, 유해 물질 없는 좋은 물=> 좋은 혈액으로 건강해집니다.

2. 장내 미생물 상태에 맞는 효과적인 유산균

3. 식이섬유는 독소 흡착해서 배출, 좋은 탄수화물로 유익균의 먹이(현미, 보리, 귀리, 양배추, 고사리, 양파, 사과, 바나나, 미역 등)

4. 좋은 단백질 선택으로 올바른 아침습관에 피해야 할 것들이 있습니다. 커피 줄이고 수면의 질 높이고, 밀가루를 멀리하면서 염증의 농도가 줄이고, 술을 줄임으로 피로도가 줄고 살이 빠집니다. 마지막으로 꼭 함께 해줘야 하는 것이 있습니다. 단백질은 운동 전후에 섭취하면 근육이 생기도록 노력해야 합니다. 올바른 아침습관과 운동으로 100세까지 건강자산으로 자유로운 삶을 사시길 바랍니다.